Mamma&thecity

 Non sentirsi "a posto": la sindrome del "not just right" e come affrontarla. “Perché mai qualcuno vorrebbe rivedermi in un altro film? Io non so recitare, perché continuo a fare questa cosa?” Chi ha pronunciato queste parole è    Meryl Streep! Dunque amiche mie non siamo sole al mondo.  Quante volte ti capita di sentirti insoddisfatta, come se qualcosa dentro di te non andasse mai bene?  Ti è mai capitato di centrare un obiettivo, magari un obiettivo anche importante, ma continuare a sminuirlo o, cosa ancora peggiore, continuare a sminuirti? Ti impegni al massimo, raggiungi i tuoi obiettivi, eppure non riesci a goderti i successi perché c'è sempre qualcosa che manca, un piccolo dettaglio che ti tormenta? Se ti riconosci in questa descrizione, potresti soffrire della sindrome del "not just right", una condizione psicologica molto diffusa, soprattutto tra le donne. La sindrome del " not just right ", o "mai abbastanza", detta anche ...

  Nel trambusto della vita quotidiana, spesso ci dimentichiamo di dedicare del tempo a noi stesse. Siamo immerse in mille impegni, tra lavoro, famiglia e faccende domestiche, e tendiamo a mettere da parte i nostri bisogni e desideri. Ma prendersi del tempo per riflettere su di sé è fondamentale per il nostro benessere mentale e fisico. E uno dei modi migliori per farlo è attraverso il journaling, ovvero la scrittura di un diario. 🔎Che cos'è il journaling? Il journaling è semplicemente l'atto di scrivere i propri pensieri, sentimenti ed esperienze. Non deve seguire un formato rigido, né essere perfetto. Può essere un semplice flusso di coscienza, una raccolta di poesie, o anche un diario di viaggio. L'importante è che sia uno spazio personale e intimo, dove possiamo esprimerci liberamente e senza giudizio. Perché il journaling è importante per le donne? Il journaling può avere molti benefici: Riduzione dello stress e dell'ansia:  Scrivere i propri pensieri e preoccupazi...

  Ti distrai facilmente o rimandi le cose? In un post dal titolo ' Mamme in carriera' su come gestire al meglio l'organizzazione del tempo tra impegni di lavoro e famiglia ho citato una  tecnica di time management  per ottimizzare il tempo e ho subito ricevuto qualche domanda in merito. Io  l'ho adoperata per lo studio diverse volte e adesso te ne parlerò un po'. The Pomodoro Technique, è una soluzione molto efficace per gestire il tempo. Inventata negli anni ’80 da Francesco Cirillo, uno sviluppatore di software, deve il suo nome ad un timer a forma di pomodoro utilizzato dal creatore, e sul quale si basa l’intera tecnica. Tutto ciò di cui hai bisogno è un timer per cucina -non per forza a forma di pomodoro - (il mio è un avocado😅) o un'app. Ecco come funziona. In pratica, la Tecnica del Pomodoro si basa su un concetto molto semplice: durante i minuti dedicati al lavoro, scanditi dal timer, devi fare esclusivamente quell’operazione, senza distrarti ...

  Mamme e donne in carriera: come destreggiarsi tra lavoro extra e impegni familiari Essere mamma e donna in carriera è un compito impegnativo, che richiede un'organizzazione impeccabile e la capacità di destreggiarsi tra mille priorità. Spesso, oltre al lavoro principale, ci si ritrova a dover gestire anche del  lavoro extra , che sia per necessità o per la voglia di realizzarsi professionalmente. In questo articolo, proverò a darvi alcuni consigli su come  gestire al meglio il lavoro extra  e conciliare i vostri impegni familiari: 1. PAROLE D'ORDINE: Pianificazione e organizzazione. Per me è difficilissimo non avere una routine, pianifico tutto sempre, anche in ferie o nei momenti liberi, non riesco a concepire come si possa vivere senza un'agenda 😅 Create un programma giornaliero o settimanale:  Definire le priorità e pianificare le attività vi aiuterà a sfruttare al meglio il tempo a disposizione. Utilizzate un calendario, un'app o un semplice taccuino per ...

  Momenti di stallo creativo: come superarli?  💡 La creatività è un processo complesso che può essere influenzato da una serie di fattori, tra cui gli impegni quotidiani, lo stress e il bisogno di staccare la spina. Quando ci si trova in un momento di stallo creativo, è importante non farsi prendere dal panico e cercare di capire la causa del problema. Quando ci si trova davanti ad un problema di blocco mentale non si riesce ad avere una visione completa della situazione in cui ci si trova; spesso siamo influenzati dall' umore. Il blocco mentale diventa così un vero e proprio problema legato a delle decisioni da prendere, decisioni che vanno dalle più semplici a quelle più importanti. Dobbiamo cercare di interrogarci e di capire il perché, analizzando il nostro problema, il nostro blocco o situazione di stallo, e anche scrivendo nero su bianco i vari punti di vista  riusciremmo ad avere una visione totale. Ciò ci permetterebbe di trovare soluzione ai nostri quesiti e ris...