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  «Lo yoga è considerato essere l'unione d'una cosa con un'altra – la quale "altra cosa" è ciò che occorre conoscere – allo scopo di realizzare ciò che dev'essere fuggito (e ciò che dev'essere eletto).» ( Mālinīvijaya Tantra , IV.3; citato in  Abhinavagupta ,  Tantrāloka , XII.6-7; in  Luce delle scritture (Tantraloka) , a cura di  Raniero Gnoli , UTET, edizione elettronica De Agostini, 2013. ) fonte Wikipedia. Con il termine yoga nella terminologia delle religioni originarie dell'India si indicano le pratiche ascetiche e meditative. Nella cultura occidentale ci sono stati diversi momenti di vero e proprio 'boom' di questa antica disciplina e si può affermare che oggi per yoga si intende una disciplina che include la pratica fisica di determinate posture o figure chiamate "asana".  Lo yoga, in questo senso, si presenta spesso in associazione a meditazione, tecniche di rilassamento e di respirazione con musica rilassante.  Se viene pra...

   Involtini di zucchine e ricotta   A  volte  abbiamo poco tempo e poca voglia di cimentarci in  ricette  troppo elaborate  e conciliare gusto e leggerezza sembra arduo, ma spesso pochi e semplici ingredienti  sono la  soluzione giusta!   Questi involtini LIGHT sono ottimi, da gustare freddi o  a temperatura ambiente.  Ma potete cospargerli con il pane grattugiato e grana e gratinarli al forno  per 10 minuti.  (QUESTA VARIANTE E' DECISAMENTE MENO LIGHT 😜). Ingredienti per 4 persone  3 zucchine lunghe 100 g di ricotta sale q.b. pepe q.b. cannella q.b.  Procedimento  Tagliate le zucchine per lungo e il più sottile possibile e grigliatele. A parte condite la ricotta con sale, pepe nero, noce moscata e cannella,  A questo punto farcite le zucchine con la ricotta, arrotolate e chiudete  con degli stuzzicadenti.  Circa 3 o 4 involtini possono considerarsi una porzione, con solo  50...

                                                                 P L A N N I N G                                                                A tutti é capitato di aver l’impressione di non aver concluso nulla, di non aver fatto quasi niente di ciò che avevamo prefissato 🤷🏻‍♀️ . Il problema? L’organizzazione! Facile a dirlo ma non a farlo penserete☺️, e invece basta poco. Innanzitutto bisogna avere chiaro l’obiettivo, sapere dove vogliamo arrivare; vale sia per le cose importanti che per i piccoli obiettivi giornalieri.  Un esempio? Domani mi vorrei allenare (vorrei fare cardio e muscolare), portarmi avanti con qualche pranzo o cena, portare Leo al parco, sc...

Da quando pubblico sui social le mie corsette ricevo commenti di donne che scrivono di preferire la camminata alla corsa, il più delle volte é la poca confidenza col running e dunque con i propri limiti, altre volte é la mancanza di allenamento, altre ancora dolori vari (ginocchia, tibie, talloni) che camminando, anche a passo sostenuto, non si manifestano. É risaputo che camminare apporta grandi benefici per tutto il corpo e la mente, oltre al benessere di gambe e circolazione, stimola il microcircolo e ciò ci aiuta a mantenere uno stile di vita sano. Mi sono spesso interrogata su cosa sia meglio tra correre e camminare per ritenzione idrica e cellulite, mi sono documentata, ho chiesto alla mia personal trainer, che é una runner, e la risposta, seppur variabile, tende  alla camminata veloce, anche se dipende sempre dalle singole condizioni e situazioni. La corsa é un’attività fisica a più alta intensità rispetto alla camminata, si bruciano tante calorie ma si sollecitano molto le ...

  LA MAGGIOR PARTE DELLE DONNE TROVA RILASSANTE CUCINARE UN DOLCE, SCRIVO QUESTO SEDUTA AL PARCO CON LE ALTRE MAMME ASCOLTANDO LE LORO CONVERSAZIONI E HO L’ACQUOLINA IN BOCCA SENTENDO LE LORO RICETTE DEI DOLCI DI PASQUA. UNA DI LORO MI HA CONFESSATO DI RILASSARSI MENTRE CUCINA E CHE ALLA FINE DEI CONTI LEI MANGIA SOLO UN PEZZETTO DELLA PASTIERA CHE HA PREPARATO PER ORE, ANZI GIORNI. QUANDO ERO BIMBA MIA MADRE PREPARAVA BUDINI, TORTE MARGHERITE, BISCOTTI E DELLE FRITTELE DOLCI -BUONISSIME- 😍ED IO NEGLI ANNI HO SAPIENTEMENTE COPIATO TUTTO IN UN QUADERNO. DEVO AMMETTERE PERÒ CHE NON CUCINO SPESSO I DOLCI PUR MANGIANDONE TANTI. SARA’ QUESTO IL MOTIVO 😉 INOLTRE SE CUCINO UN DOLCE IL PIÙ DELLE VOLTE FINISCO PER MANGIARLO DA SOLA PERCHÉ MIO FIGLIO E IL MIO COMPAGNO SONO MENO GOLOSI DI ME.   A PRESCINDERE DAL TIPO DI ALIMENTAZIONE SEGUITA CREDO CHE UN DOLCETTO NON MI FARÀ MALE, IL PEZZETTO DI CIOCCOLATO FONDENTE DOPO PRANZO PER ME É UNA COCCOLA, UN PREMIO, C’È CHI PREFERISCE UN CIBO...