La tecnica del POMODORO 🍅

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Ti distrai facilmente o rimandi le cose?

In un post dal titolo ' Mamme in carriera' su come gestire al meglio l'organizzazione del tempo tra impegni di lavoro e famiglia ho citato una tecnica di time management per ottimizzare il tempo e ho subito ricevuto qualche domanda in merito. Io l'ho adoperata per lo studio diverse volte e adesso te ne parlerò un po'.



The Pomodoro Technique, è una soluzione molto efficace per gestire il tempo. Inventata negli anni ’80 da Francesco Cirillo, uno sviluppatore di software, deve il suo nome ad un timer a forma di pomodoro utilizzato dal creatore, e sul quale si basa l’intera tecnica.

Tutto ciò di cui hai bisogno è un timer per cucina -non per forza a forma di pomodoro - (il mio è un avocado😅) o un'app. Ecco come funziona.

In pratica, la Tecnica del Pomodoro si basa su un concetto molto semplice: durante i minuti dedicati al lavoro, scanditi dal timer, devi fare esclusivamente quell’operazione, senza distrarti per guardare il cellulare oppure controllare le e-mail. Devi solo studiare, o lavorare.

Lo schema della Tecnica del Pomodoro è molto semplice ed immediato:

  • Stabilisci i compiti da svolgere durante la giornata;
  • Lavora per 25 minuti senza distrazioni;
  • Quando il timer segna la fine dei 25 minuti fermati;
  • Fai una pausa di 5 minuti;
  • Ricomincia a lavorare per altri 25 minuti.
  • Ogni 4 sessioni (ovvero ogni due ore) prenditi una pausa di 15/30 minuti;
La tecnica del pomodoro ha un intervallo di lavoro standard di 25 minuti e una pausa di 5 minuti, ma puoi comunque modificarla.
Vantaggi:
Il primo vantaggio della Tecnica del Pomodoro è immediatamente evidente: ti permette di studiare senza rinunciare alle pause.
Inoltre ti consente di non perdere tempo prezioso nel tentativo di ritrovare la concentrazione dopo che le interruzioni ti hanno distratto dal compito da svolgere.
Le brevi sessioni di lavoro ti consentono di mantenere la massima produttività senza dispenso di energie mentali.

Svantaggi: 
A volte può succedere che il timer venga visto come un vero e proprio nemico e lo scadere dei 25 minuti sembra un miraggio.
Un piccolo svantaggio potrebbe essere la rigidità: il Pomodoro non si interrompe e non si va oltre il tempo scandito dal timer.
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suggerimenti👍
Informa con chiarezza chi si avvicina, dicendo che in quel momento non puoi fare altro, dopo dedicherai la tua attenzione ad altre questioni.
Allontana distrazioni: telefono, telecomando.

App e siti popolari per il timer Pomodoro per molteplici attività:


Che ne pensi? Conoscevi questa tecnica? La userai?
fammi sapere 
baciuzzi 
Mamma&thecity 

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