Mamma&thecity

Essere una mamma lavoratrice è già di per sé un workout quotidiano: sveglie all’alba, colazioni da preparare, bambini da accompagnare a scuola, lavoro, gestione della casa, e magari anche una sessione di fitness (quando possibile). Ma c’è una buona notizia: non serve sempre ritagliarsi ore in palestra per mantenersi in forma! Integrare movimento come camminate, spostamenti in bici e l’uso delle gambe al posto delle ruote può trasformare la tua routine in un’opportunità di fitness e benessere. Perché camminare è il tuo miglior alleato? Camminare è una delle attività fisiche più naturali e benefiche per il corpo umano. Ecco i vantaggi principali: Migliora la salute cardiovascolare: Una passeggiata di 30 minuti al giorno può ridurre il rischio di malattie cardiache, migliorare la circolazione e abbassare la pressione. Riduce lo stress: Camminare all’aria aperta, magari immersa nella natura, è un ottimo modo per rilassare la mente e ridurre l’ansia. Aiuta a mantenere il peso forma: Camm...

Le uova sono spesso al centro di dibattiti nel mondo della nutrizione: sono salutari o fanno male? Molte donne, soprattutto quelle appassionate di fitness, si chiedono se inserirle nella propria dieta sia una scelta giusta o un rischio per la salute. Da studentessa di Scienze dell’Alimentazione, voglio fare chiarezza su questo argomento, svelando le sorprendenti proprietà dell’uovo e sfatando i miti più diffusi. Cosa contiene un Uovo? L’uovo è una vera e propria centrale nutrizionale. È composto da: Albume:  ricco di proteine di alta qualità (circa 11 grammi ogni 100 grammi) e praticamente privo di grassi. Tuorlo:  una fonte di nutrienti essenziali come vitamine (A, D, E, K e gruppo B), minerali (ferro, fosforo, selenio) e grassi sani. Un uovo medio contiene solo 70 calorie, rendendolo perfetto anche per chi vuole controllare l’apporto calorico senza rinunciare a nutrienti fondamentali. I Benefici delle Uova per le Donne e il Fitness Supportano la crescita muscolare: Le protei...

La frutta secca è uno degli alimenti più ricchi di nutrienti che si possano includere nella dieta quotidiana. Ricca di grassi sani, proteine, fibre, vitamine e minerali, rappresenta una fonte di energia preziosa e può offrire numerosi benefici per la salute. Tuttavia, per trarre il massimo beneficio dalla frutta secca, è essenziale consumarla nelle giuste quantità, senza esagerare. In questo articolo esploreremo i benefici principali della frutta secca e la quantità ottimale da includere in una dieta equilibrata.  Tipi di Frutta Secca La frutta secca si divide in due categorie principali: 1. Frutta secca lipidica, come noci, mandorle, nocciole, pistacchi, anacardi, arachidi e pinoli. Questi alimenti contengono una quantità significativa di grassi sani e sono particolarmente nutrienti. 2. Frutta secca glucidica, come fichi secchi, uvetta, datteri, albicocche e prugne secche. Questo tipo è più ricco di zuccheri naturali e carboidrati, ideale per chi cerca una fonte di energia rapida....

L'inverno 2024/2025 si preannuncia all'insegna di uno stile sofisticato, pratico e, al contempo, innovativo. La moda femminile si arricchisce di tendenze che fondono tradizione e modernità, con un focus sulla sostenibilità, la funzionalità e il comfort. Ecco i must have da non perdere per affrontare la stagione invernale con stile!  1. Capispalla Imponenti e Avvolgenti Non c'è inverno senza il giusto cappotto, e nel 2024/2025 i capispalla sono protagonisti assoluti. I cappotti in lana, oversize, a doppio petto, sono i più gettonati, ma anche i piumini imbottiti e i trench leggeri in materiali tecnici si riconfermano tra le tendenze principali. L’ispirazione vintage continua a influenzare le scelte di stile, con modelli che richiamano i classici trench burberry, ma rivisitati in una versione più spessa e calda. **Must Have:** Cappotto oversize a doppio petto in lana, piumino con dettagli tecnici, pellicce eco-friendly.  2. Maglioni e Cardigan Over Quando la temperatura scen...