Un attimo di pausa

                                Quante volte è capitato di non aver voglia di far nulla? 

Succede a tutti, ci sono le giornate NO 👎 

Capita che non abbiamo voglia di allenarci, non vogliamo uscire nemmeno per una semplice passeggiata, figuriamoci per correre o andare in palestra. Il mio giorno off solitamente coincide col preciclo e dunque con un appetito fuori dall’ordinario dovuto alla sindrome premestruale, periodo in cui, a causa dello sbalzo ormonale, passo da momenti in cui sono piena di energia ad altri in cui vorrei soltanto stare sul divano 🛋 

Conseguenza: vengo sopraffatta da sensi di colpa poiché non mi sto allenando e sto anche ‘smangiucchiando’ più del dovuto. 

MA COSA ACCADE AL NOSTRO CORPO QUANDO SALTIAMO UN ALLENAMENTO?

Assolutamente nulla!

Inizio col dire che il corpo ha fisiologicamente bisogno di una pausa così che i muscoli abbiano il tempo di rigenerarsi e sentirsi pronti a lavorare di nuovo, anzi una pausa può contribuire a migliorare le proprie performance muscolari e aerobiche, chi si allena da tempo e con una certa costanza sa che il recupero è una componente basilare di un programma di allenamento. 

È altrettanto vero però che dopo uno stop prolungato, più di una settimana, si iniziano a perdere alcuni benefici dell’ allenamento (Detraining), ma questo fenomeno è influenzato da diversi fattori: età, capacità, forza, livello di allenamento. Fattori che però vengono aiutati dalla memoria muscolare che mantiene costante il rapporto con il nostro organismo.

In ogni caso non è quello di cui ci preoccupiamo per pochi giorni di pausa che, come dicevo prima, non hanno effetti negativi sul nostro fisico né sui nostri processi di allenamento.

Tengo a precisare che ciò che scrivo non è frutto di idee personali, diversi studi a riguardo hanno dimostrato l’importanza del recupero in allenamento American Council on exercise.

 Anche Women’s Health ha realizzato un articolo in cui informa su cosa accade quando lasciamo che sia la pigrizia a vincere per un periodo più o meno lungo, e anche questo articolo spiega che se lo stop è superiore a una settimana le fibre dei muscoli cominciano a diminuire di volume, mentre il corpo tende a trattenere liquidi in più, se si supera questo intervallo di tempo ne risentirà anche la resistenza cardiaca, come già detto sopra, se si tratta di pochi giorni è addirittura benefico per i tessuti, potremmo sentirci più gonfi forse ma nulla di compromettente. https://www.womenshealthmag.com/about/a24170223/about-womens-health/

Dunque una pausa non farà di noi una schiappa, non ingrasseremo se un giorno non ci siamo allenati, non peggioreremo se abbiamo mangiato anche quel dolcetto o pacchetto di patatine. La cosa che conta è ripartire SENZA digiunare il giorno dopo o allenarci maggiormente! Dobbiamo proseguire come al solito ed esser grati di aver ascoltato il nostro corpo 😉

Baciuzzi 

#mamma&thecity  

Non c'è limite all'essere speciali!