LE BUONE ABITUDINI

 “Avere una scarsa autostima è come vivere con il freno a mano tirato.”

Maxwell Maltz.

Come si fa a mantenere una buona abitudine con costanza?

Non è semplice. Una dose di buona volontà non basta,  bisognerebbe aggiungere disciplina, determinazione e motivazione ogni giorno.

E' una teoria abbastanza diffusa che bastano 21 giorni per consolidare una nuova abitudine, positiva o negativa. Ovviamente è una teoria che divide: c'è chi è convinto che sia solo un falso mito, c'è chi sostiene che sia proprio la chiave per il cambiamento.

Ho citato Maxwell Maltz poiché è da lui che parte questo studio. Maltz fu un chirurgo plastico che esercitava negli anni ’50 i suoi studi a riguardo partirono dalle osservazioni dei pazienti che erano stati sottoposti a un’operazione al viso, impiegavano 21 giorni per abituarsi ai nuovi tratti del loro volto. La sua teoria si diffuse ben presto in altri ambiti fono ad arrivare all'idea che ci vogliono 21 giorni per acquisire, affermare e consolidare una nuova abitudine. Si scoprì dopo che sarebbe bene estendere questo tempo a 66 giorni ma dipende dai casi e dai soggetti. Non spaventatevi se sembra troppo tempo: smettere di seguire la routine per un giorno non vanifica l'obiettivo, anche se dedicare giornalmente 20 minuti all'attività che vorremmo acquisire sarebbe il minimo ideale per il lungo termine. 

 Come mai ve ne parlo proprio adesso? Perché delle fantastiche donne che ho conosciuto nel meraviglioso mondo di internet mi hanno proposto una challenge #21giornidibenessere: mantenere e promuovere per 21 giorni una routine di 20 minuti di movimento, correre, camminare, fare le scale, andare in palestra o allenarsi a casa, andare in bici, per far si' che alla fine del percorso verrà naturale farlo!

Ho accolto subito la proposta anche se io spesso supero i 20 minuti di movimento ma l'ho fatto per due motivi: 

1. serve a me per quei giorni NO, in cui mi sento fuori forma o troppo stanca.

2. serve a miei amici e conoscenti che si muovono poco o nulla, forse sentendosi sfidati si metteranno in gioco 😉

E...FUNZIONA!! 

Iniziare è molto spesso la parte più difficile ma se al ventiduesimo giorno non siamo ancora del tutto coinvolti nel nostro obiettivo, niente paura, forse abbiamo bisogno di più tempo per adattarci!

Mai mollare👍

allora siamo pronti a cominciare oggi ? 

Baciuzzi 

Noe 

Non c'è limite all'essere speciali!